ПИЛАТЕС

Пилатес – максимально безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, позволяющая растянуть и укрепить как основные мышечные группы, так и мелкие мышцы. Пилатес называют методом управления телом, помогающим оному функционировать более рационально и безопасно.

В систему Пилатес входит более 500 упражнений, многие из которых хорошо известны, но забыты. Но это не просто коллекция наугад собранных упражнений - это комплексный подход к физической подготовке, где все упражнения комплекса гармонично дополняют друг друга, образуя целостное воздействие на тело – разум – чувства. В этом и состоит главная привлекательность Пилатеса – он работает с вашим телом комплексно. Т. о. повышая мышечный тонус, Пилатес развивает гибкость и координацию, улучшает осанку, делает движения, пластичными. Вместо того, чтобы качать отдельно спину, отдельно пресс, отдельно ноги, вы тренируете все тело разом.

Анатомический фундамент метода Пилатеса тесно связан с центром тяжести тела и, следовательно, с осанкой. Все упражнения выполняются осознанно, здесь, прежде всего, важен принцип качества исполнения, а не количества, /в силу этого постулата, персональные тренировки позволят достигать результатов гораздо быстрее/. Чрезвычайно мягко воздействуя на тело, Пилатес прорабатывает одновременно несколько групп мышц.

ПОЧЕМУ МЕТОД ПИЛАТЕСА ТАК ПОПУЛЯРЕН?

В настоящее время данный вид тренинга очень популярен и даже остро моден на Западе. И дело не в том, что он апробирован и признан Голливудом и им занимаются почти все богатые и знаменитые, а просто тем что он эффективен…

Этот метод управления телом ничего не оставляет на волю случая. Это полностью научный подход к тренировке нашего тела, в основу которого положены догмы физиологии, биофизики и биомеханики, Подобно восточной физкультуре, он вместе с телом тренирует и разум. Научившись осознавать свое тело и развивать координацию между разумом и телом, вы обретете возможность управлять своим организмом. Общепризнанным считается, что Пилатес оставил далеко позади все другие похожие методики, даже те, что пришли к нам из древних японских единоборств.

Специалисты видят причину в том, что современный фитнесс игнорирует проработку и растяжение внутренних и более слабых мышц. Наша мускулатура состоит из двух слоев мышц - поверхностных и глубоких. В силовых классах и на тренажерах мы качаем поверхностные. С помощью Пилатеса прорабатываются так называемые глубинные слои мышц, до которых силовые упражнения, как правило, не добираются. Если же сочетать напряжение с растяжением фигуру можно преобразить за считанные месяцы! Пилатес дает более длинные упругие не перекаченные мышцы, максимальную легкость и свободу движениям, грациозную осанку. Вот почему он так любим звездами шоу-бизнеса, балета и моделями.

Сосредотачиваясь на основных мышцах, отвечающих за осанку, упражнения с контролем, лежащие в основе системы Пилатеса, напротив, дают длительный эффект.

Сила здесь совсем не нужна. Чтобы избежать чрезмерного напряжения и травм, движения выполняются медленно и плавно. Здесь нет каких то неестественных позиций и скучных повторений. Здесь, прежде всего, важен принцип качества исполнения, а не количества.

В Пилатесе же без внимания не остается ни одна часть тела.

КОМУ РЕКОМЕНДОВАН

Пилатес в равной степени подходит как тем, кто хотел бы заниматься фитнессом, но не в состоянии регулярно посещать занятия, так и тем, кто уже поусердствовал в силовых упражнениях и нуждается в какой то реабилитационной программе. Если следовать всем рекомендациям результаты могут быть следующими:

  • увеличение гибкости, силы, подвижности суставов, достижение координации, баланса и выравнивания различных частей тела.
  • Исправление плохой осанки. Тело приобретает способность двигаться более экономично и грациозно;
  • Выравнивание всех частей и органов означает, что все важнейшие органы получат надлежащую опору, и в результате будут работать эффективнее;
  • После занятий вы будете испытывать чувство внутреннего покоя, поскольку одним из фундаментальных принципов нашего метода является релаксация;
  • Улучшение здоровья в целом. Эти упражнения стимулируют сердечно-сосудистую и лимфатическую системы, улучшая кислородный обмен и выделение эндорфинов, которые отвечают за хорошее самочувствие. Получит мощную поддержку ваша иммунная система, так что вы обретете большую сопротивляемость болезням;
  • Вы будете выглядеть и ощущать себя моложе, улучшится состояние вашей кожи и волос. Вес вы, возможно, не сбросите, поскольку мышцы весят намного больше жировой ткани, но станете более стройными, когда все части выровняются и займут свое надлежащее и первоначальное место;
  • Метод управления телом в сочетании с правильным питанием может стать средством профилактики остеопороза.

    Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100

Москва, 117049,
Крымский Вал, д.8, стр.1,
тел. 238-12-57, 238-07-21


© 2004г. ЗАО "Медицинская лига XXI век". Все права защищены.